プロテインにしわやたるみに効果があるって知っていましたか？「プロテインになんで美肌効果があるの？筋トレのために飲むものじゃないの？」と疑問を抱いている人もいるのではないでしょうか。
プロテインには大きく分けて3つの種類があり、その中でもソイプロテインはしわやたるみに効果的で、美肌を手に入れることができるんです。
今回は、プロテインがしわやたるみの効果がある理由や、飲む時に注意することをご紹介します。
プロテインにはしわやたるみ改善効果があるの？それはなぜ？
プロテインにはしわやたるみ改善効果があると聞いたことはありませんか？なぜ、プロテインを飲むと美肌効果があるのか不思議ですよね。まずはプロテインの種類とそれぞれの効果を見ていきましょう。
プロテインは3つの種類がある
プロテインには3つの種類があります。
まずは「ソイプロテイン 」
ソイプロテインは大豆由来のプロテインで、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。大豆イソフラボンにはエストロゲンと言うホルモンの働きを助ける効果があるので、肌のはりに欠かせないコラーゲンを増やして弾力のあるお肌に導く効果が期待できます。
また、女性ホルモンのバランスを整える効果があるので、女性特有の病気を防ぐ効果も期待できるので、女性ならぜひ飲んでおきたいプロテインです。
続いて「ホエイプロテイン」
ホエイプロテインは牛乳が原料のプロテインになります。
筋肉に必要な必須アミノ酸などを多く含んでおり、主に筋トレをしている人、ボディメイクを頑張っている人に向いています。吸収が早いのも大きな特徴です。
最後に「カゼイプロテイン」
ホエイプロテインと同じく牛乳が原料のプロテインです。
効果もほぼ同じなのですが、ゆっくり吸収されるので腹持ちが良いです。筋トレだけではなく、ダイエットも同時進行している方に向いているプロテインになります。
美肌効果が高いのはソイプロテイン
プロテインの種類を3つご紹介しましたが、しわやたるみに効果があるのはソイプロテインです。
大豆には健康効果だけではなく美容効果も高いので、女性なら摂取しておきたい食品です。とはいえ大豆製品を日常的にたくさん食べるのは難しいと思いますので、プロテインで簡単に接種できることが嬉しいですよね。
ソイプロテインを飲むことを日課にすることで、しわやたるみに効果が期待できるのです！
また、ソイプロテインは吸収がゆっくりなので腹持ちもよく、ダイエットをしている女性なら間食や朝ごはんを置き換えるなどすると、栄養もしっかり取れるのに低カロリーでダイエットになるのです。
ソイプロテインはしわやたるみに効果的！飲むタイミングはいつ？
ソイプロテインはしわやたるみに効果的と言うkとがわかりました。でも、ソイプロテインっていつ飲めばいいのか気になりますよね！できればより効果的なタイミングで飲みたいですよね。
寝る前に飲むと美肌効果がアップする
ソイプロテインでしわやたるみに効果を出すなら、寝る前に飲むといいです。
睡眠のゴールデンタイムと言われている22時〜2時までにソイプロテインを飲んで、就寝することでお肌にしっかり栄養を届けてくれます。
ソイプロテインを飲むタイミングとしては、寝る30分〜1時間前が最適と言われています。また、カロリーを抑えたい方は水で割って飲み、美味しく飲みたい方は牛乳で割って飲むと良いでしょう。
朝食を置き換えると美肌効果とダイエット効果も期待できる
ソイプロテインを飲むタイミング次第では、ダイエットになるんです！ソイプロテインでシワやたるみ効果に加えてダイエットもしたい！と言う方は、朝食をソイプロテインに置き換えることをおすすめします。
ソイプロテインは腹持ちが良いので、牛乳に割って飲むことでより満腹感があります。そのため朝ごはんを置き換えても案外空腹感なく過ごせます。
朝食がソイプロテインだけでは足りない！と言う方は、朝食前にソイプロテインを飲むことで満腹感が感じられるので、その後に朝食を摂ると少ない量でお腹がいっぱいになりますよ。
日中や夜、小腹が空いた時も間食するのではなく、ソイプロテインを飲むことで低カロリーに抑えることができ、ダイエット効果が高いのです。
ソイプロテインを飲むにあたって注意するべきこととは
ソイプロテインはしわやたるみに効果的で、ダイエットにも向いていると言うことがわかりましたね。そんな万能なソイプロテインですが、飲むにあたって注意することがあります。
飲み過ぎは逆効果になる
ソイプロテインはしわやたるみに効果があり、健康的にダイエットできる優れものです。そのためたくさん飲んでしまいたくなりますよね。
ソイプロテインはたくさん飲んだからと言って、イコール美肌になるわけではありません。ソイプロテインでしわやたるみ効果を得たいなら、規定量を毎日欠かさず飲み続けることが大切です。
そしてソイプロテインを過剰摂取すると、タンパク質の過剰摂取となり太ってしまう恐れがあります。美肌効果が嬉しくてたくさん飲んでしまいたいところですが、規定量を守るようにしましょう。
ストレスホルモンを増やす恐れがある！？
ソイプロテインを過剰摂取すると、ストレスホルモンであるコレチゾールが分泌されてイライラしやすくなったり、うつ病を発症するなどと言う噂がありますが、実際にはそのような研究結果は出ていません。
逆に、女性ホルモンであるエストロゲンの働きを安定させる効果があるので、PMSなど女性特有のお悩みに効果を発揮したり、改善された方もいるのです。
PMSの症状が緩和されるとストレス値も下がりますし、ソイプロテインはやはり女性にとって良い効果が期待できます。とはいえ、なんでも過剰摂取は体によくないので規定量を守るようにしましょう。
まとめ
プロテインはしわやたるみに効果があるって本当なのか、美肌になれるプロテインは一体どれなのかご紹介しました。
・プロテインには3つの種類がある
・シワやたるみに効果があるのはソイプロテイン
・吸収がゆっくりなので腹持ちが良くダイエットにも向いている
・寝る前に飲むことで美肌効果がアップする
・ダイエットもしている方は朝食も置き換えると良い
・ソイプロテインは過剰摂取するとタンパク質の取りすぎで太ることがある
ソイプロテインはしわやたるみに効果的ですが、かと言って過剰摂取は体によくありません。タンパク質の過剰摂取となり、太ってしまう恐れがあるのです。規定量を守りながら、毎日きちんと飲むことで美肌効果が期待できるものです。ぜひ日課にしてくださいね。
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