リモートワークやオンライン授業でパソコン作業が増えて腰痛や肩こりに悩まされている人も多いのではないでしょうか?それってもしかしたら、猫背が原因かも…
猫背だと、後ろ姿も何だか疲れたように見えてしまうし、いいことありませんよね。これを機に、健康グッズで背筋を伸ばして姿勢美人になりませんか?
今回は、健康グッズで背筋を伸ばすことで得られるメリットや、おすすめのグッズも紹介します!
体に悪影響な猫背が引き起こす恐ろしいデメリットって一体何?
実は、猫背だと後ろ姿が不細工になるだけでなく、猫背が引き起こす恐ろしいことがあるんです。今回は、その恐ろしいデメリットを解説します。
首や肩こりを引き起こしてしまう
猫背だと筋肉や骨に負担がかかり、肩こりや腰痛を引き起こしてしまうんです。更に、猫背の状態は、首や頭が前に出た状態になります。この状態が、続くと骨盤の歪みにつながることも…
ついついデスクワークなどをしていると、頬に手をついてしまったりと楽な姿勢をとりがち｡気づいたら猫背になっていることも多いですよね｡
胃腸の調子が悪くなることも
猫背のような前屈みの状態をつづけると、首が前に出て肩が内巻きになります｡その影響で、腹部が圧迫されて、胃腸の調子が悪くなることもあります｡
最近、胃もたれや胃腸の調子が悪いといった症状が現れているのならば、猫背が原因の可能性もあるかもしれません｡
健康グッズで背筋を伸ばすことで得られる2つのメリットって!?
そんな恐ろしい猫背ですが、健康グッズを使えば簡単に背筋を伸ばすことができてしまうんです!今回は、健康グッズで背筋を伸ばすことで得られる2つのメリットについて紹介します｡
基礎代謝がアップして痩せやすい体に
筋肉が増えると基礎代謝がアップします｡それは、背筋も同じ!背筋を伸ばすことで、自然と腹筋と背筋に力が入り、筋力が上がります。そして筋力が上がることで代謝がアップするのです。
ある調べによると、体重60kgの人が30分背筋を伸ばして座った場合、ゆったりと座るよりも、1日で消費エネルギー4.3kcalの消費量の差があるという結果が出ています。
猫背の改善もでき、基礎代謝アップで痩せやすい体を作ることができたら、一石二鳥｡これほど嬉しいことはないですよね。
肩こり･腰痛の改善に効果的
猫背が改善されて、背筋が伸びると、筋肉の緊張もほぐれるので、自然と肩こりや腰痛の改善につながります。デスクワークをする人の約8割が悩んでる、肩こり、首こり、腰痛は猫背が原因かもしれません。
また、姿勢が良くなり血流が良くなることでの肩こりの改善も期待できます。血流が良くなると、冷え性の改善にもつながるので女性には、嬉しいポイントですよね!
健康グッズで背筋を伸ばそう!おすすめ背筋健康グッズ3選
背筋を伸ばすといいことがたくさんですね!「背筋を鍛えるのってきついんじゃ…」「ハードなトレーニングは続けられるか心配」と思っている人が多いかもしれませんが、健康グッズを使えば、簡単に背筋を伸ばすことができます。
今回は、手軽に試せるおすすめ健康グッズ3選を紹介していきます。
ガチガチ背中に筋膜ローラー
自分でほぐすことが難しい背中には、まず筋膜ローラーで筋肉をほぐすことをおすすめします。ついている説明書通りに使うと、結構痛い筋膜ローラーですが続けてみると、結構いた気持ちく感じてくるものです。
筋膜ローラーは、筋肉の緊張をしっかりほぐしてくれるので、結果的に猫背の解消につながります。
また、筋肉の質も良くしてくれるため、スポーツ選手などはパフォーマンスの向上にもつながるんです!
ウェーブストレッチリングで体スッキリ
あまり聞きなれない“ウェーブストレッチリング“ですが、これを使えば激しい筋トレをおこなわずに、体をすっきりさせることができます。YouTubeなどで使い方をみることもできますが、やり方が難しいという方は、フィットネスジムなどでウェーブストレッチリングを使った、レッスンも受けることができます。
体のいたる所にあるアーチをイメージして作られているので、体にしっかりフィットしてくれます。しっかりした使い方で使えば、インナーマッスルが鍛えられるという最高のストレッチ器具です!
筋トレ派にはトレーニングチューブ
しっかり筋トレもしたいのなら、トレーニングチューブがオススメです。背筋は、自宅で鍛えるのがなかなか難しい部位なのですが、トレーニングチューブを使えば自宅でも簡単に鍛えることができます。
広背筋という筋肉が鍛えられるのですが、この筋肉を鍛えることで背中のたるみを解消することができます。背中の筋肉がすっきりしてると、後ろ姿美人になれますよね!
トレーニングチューブは、手軽にできますが結構ハードなので覚悟を持ってトレーニングできる人にはおすすめの器具になります!
まとめ
背筋を伸ばすことで得られるメリットがたくさんあります!猫背を解消して、健康な体を手に入れることができたら、とても嬉しいことですよね。しかも、健康グッズなら手軽に背筋を伸ばして、鍛えることまでできます。
背筋を伸ばして、健康な体と姿勢美人を手に入れましょう!
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