「食事ダイエット」で健康に痩せることができる

こんにちは、今回は「食事ダイエット」がおすすめなので体験談をお伝えします。

食事をする際は栄養をきちんと把握することが大事

私は最近体が大きくなってきたため、食事ダイエットをしています。食事ダイエットをしようと思ったきっかけは、食事の仕方に不安があると思ったからです。

以前食事ダイエットしたときは食事を減らすとダイエットに少し効果があったのですが、リバウンドしたことにより辞めてしまいました。

最近新しい食事ダイエット方法を思いついたため挑戦することになりました。

食事は朝は食パンですが、食パンにつけるのもマーガリンや油っぽいものはあまりつけず、美容や健康にいいビタミンCを取り入れたマーマレードを使用しています。

また大豆製品はダイエットにいいと聞いたため、夜はご飯に豆腐、ご飯に納豆など大豆を取り入れたメニューにして健康を目指しています。

豆腐は安いしお腹も満たすため、数ヶ月続いています。これからも続けていきたいし食事量をあまり変えることもないため安心しています。

豆腐ばかりでは飽きてしまうため、ときには卵豆腐にしたり豆乳製品を使った料理も食べます。

栄養のあるものを摂りすぎていてお腹が少し空いている場合は、

ダイエットにいい寒天を取り入れて食事しています。

少量のみつ豆や杏仁豆腐を食べながら美味しく食べて過ごしています。

私は食事の内容を変えただけで2週間で2キロ痩せました。それまでずっと体重が上がっていたため心配になっていましたが、今はほっとしています。

気を付けて過ごすことが大事なので毎日体重を測り様子を見ています。2キロ痩せただけでズボンもゆるくなり、Tシャツも大きく感じるようになりました。

また食事の内容を変えただけで食べすぎることも自然となくなりました。マーガリンをつけないようにしているので肌のおできやニキビも減りました。

今までは体に脂肪がついていた感じでしたが、今は脂肪が落ちた感覚はします。炭水化物を減らさずにダイエット出来ているため、あまりお腹が空きすぎることがないという安心感もあります。

前までは体に負担が来ていたのですが、最近は体重から来る体の負担も感じにくくなっています。疲れも起きにくい、だるい感覚も減りました。

疲れが起きにくいと何かとやる気も出てくるため、仕事を頑張ろうという前向きな気持ちにもなれました。これから体重が同じように減るかどうか分かりませんが、短期間で減ったことには驚きを感じました。

太ったときの汗のかきやすさは減り、程よく暑さと寒さを感じるようになりました。肌荒れは今のところはなく、健康面にいいと感じています。

食事ダイエットで特に意識していることは毎日のメニューを先に考えることです。

買い物しながら購入するとつい自分の好きなものを買ってしまいます。

例えば大豆はダイエットにいいからと考え豆腐をメインにした食事にすると、他に購入するものが決まりやすいです。

メインは何に絞るか考えてメニューを考えれば1日のカロリー摂取の予測もつきやすいです。またもう1つ気を付けていることは、体重は必ず見ることです。

体重が分からなければ実際効果があるかどうか、何がダイエットにきいているかどうか分かりづらいからです。

体重が増えた原因、減った原因を考え、次の日のメニューを考えます。食事を制限することなくダイエットにいい食材を毎日考えることは鍵です。

さらに肌荒れには影響のないように、炭水化物は減らさないようにしています。肌荒れを起こすと困るためビタミンCを取り入れるなど栄養成分にもこだわっています。

ニキビがないと肌に跡もつきにくく、きれいでいることが可能です。跡がつくとお手入れも大変で、跡が全て消えるのには時間がかかります。

食事には必ず安全にこだわり、カロリー、砂糖の量、油の量を考え、無理なダイエットを行わないようにしています。楽しく続けられるダイエットを工夫しています。

食事ダイエットをするには毎日体重が増えている原因、食事、食べ物は何か探し出します。そのためには毎日体重をはかり、体重が上がっている原因を考えることが大切です。

好きなものだけ食べていると、太ることもあります。メインの食事だけにこだわらず食パンにつけるマーガリンなど油を使ったものやカロリーがあるものはないか、よく考える必要性はあります。

また食事ダイエットをするには普段飲んでいるものも気を付ける必要があります。例えばジュースには砂糖が含まれているため、ジュースの摂りすぎないように工夫するのが大切です。

毎日しっかり考えていけば健康や美容、さらにコストもかけずに食事ダイエットが出来ます。食事ダイエットが苦手な人でも出来るダイエットなので挑戦してほしいです。

また無理しすぎて何も食事を摂らないのはいけません。食事を摂らないと健康によくないからです。

水だけ、ジュースだけというのはおすすめ出来ません。毎日の栄養面とカロリー、食べているものをもう1度見直しましょう。

さらにお腹が空いている場合は痩せる食品で工夫するのがいいです。寒天や大豆はダイエットに向いている食品なので、少しお腹が空いたときにも効果的です。