こんにちは、今回は「シリアルにヨーグルトかけて食べる方法」がおすすめなので体験談をお伝えします。
朝の食事を抜いてしまうと健康に良くない
私は昔から今に至るまでずっと夜型の生活をしています。
仕事柄、自然とそうなってしまいました。
そうすると、基本的に朝は食事が喉を通らず、抜いてしまうことが多い生活をしていました。
そんな生活が原因なのか、常に便秘気味でした。
なかなかお通じがなく、たまに排便があってもスッキリすることがない。
それは、私にとって大きなストレスになっていました。
さらには、便がたまりすぎると今度は吐き気や腹痛や下痢などの症状が出て、とても苦しい思いをするということを繰り返していました。
健康に関して、ほぼ無頓着に過ごしてきていましたが、年を取るにつれ少しずつ不安が大きくなってきました。
このままでいいわけがない！きっといつか大変なことになる！
そう思い始めてから、その悪循環を改善するにはどうしたら良いのかいろいろと調べた結果、できるだけ決まった時間に排便をする癖をつける。
ということに行きつきました。
それが腸内環境を整えることにつながるということです。
また、体の健康に一番大切なのは腸が健康であることだといろんな人に言われました。
そこで以前、友人がヨーグルトにオリーブオイルをかけて食べたら便秘が改善されたと言っていたのを思い出し、私もまずは試してみました。
でも、私はその味が苦手で続けることができませんでした。
確かに効果はあるように感じたので、ヨーグルトを自分好みの形で続けるには？と試行錯誤した結果、シリアルにヨーグルトをかけて毎朝食べる。ということを定着させることができました。
「シリアルにヨーグルトかけて食べる方法」の効果がすごい！
私はこの方法でまずは、朝、必ず何かを口に入れる。ということの癖をつけることができました。
意識を変えるということが、健康管理には最低限必要なことだと感じられています。
また、シリアルブームというか、近年、様々なシリアルが手軽に買えるようになったことが、飽きずに朝のヨーグルト習慣を続けていく手助けとなっています。
結果として、ヨーグルトを食べるということが私の体には合っていたようで、便秘は少しずつ改善されていきました。
最初はお通じは毎朝ではなかったですが、そのうちに、排便で苦労するようなことはなくなっていきました。
肌の調子までは自分ではよくわからなかったのですが、腸の調子が良くなったことが関連しているのか、ハリが出てきたね！と言われたこともありました。
そう言われるとやはりとてもうれしくなって、きっと朝、ヨーグルトを食べ続けているおかげだと思えるようになりました。
そしてもう一つ、とても大きな変化がありました。
ひどい花粉症だったのですが、全く症状がなくなったわけではありませんが、気が付いたらすごく楽になっていたんです。
そういえば、花粉症にもヨーグルトが効くと聞いたことがあったかも？と気づいたのですが、それは思いがけない嬉しいおまけでした。
これからもずっとこの習慣は続けます。
「シリアルにヨーグルトかけて食べる方法」をやる際に注意するべきこと
シリアルヨーグルト習慣において注意していることは、なるべく決まった時間に食べる。決まった時間にトイレに行くようにするということです。
そのルーティーンが体にしみついてしまったので、それを変えるとまた元に戻るのでは？という不安があります。
一度快適になったものが元に戻ってしまうことは、何においても以前より大きなストレスになると思います。
おかげ様で、健康に対する意識も身に付きましたし、これからはより調子のよい体づくりを目指そうという気持ちにもなれました。
一つの事を達成すると、次はもっと良くなりたいと思う気持ちが芽生えますよね！
そこが大切だと強く感じています。
たまたま私の体にはこの方法が合っていましたが、ひとつ注意しなくてはならなかったことがありました。
朝は必ず決まった時間にシリアルヨーグルトを食べる。ということは習慣づきましたが、最初のころは焦りから一日に必要以上の量を食べてしまいました。
多く食べ過ぎることで、いくら栄養バランスがとれているシリアルやヨーグルトであっても、他の食材をあまり食べられなくなってしまいました。
それでは逆効果にもなりかねないと、早い段階で我に返れたので良かったと思います。
「シリアルにヨーグルトかけて食べる方法」は食材が嫌いでなければオススメ
私が試してみた方法は、乳製品が苦手な方には向いていませんし、シリアルが苦手という方にも向いていませんが、
「もし、ヨーグルトなら大丈夫！」と思われる方は、フルーツやオリーブオイル、そのほかご自身がこれは？と思われるいろんなもので試してみてはいかがでしょう？
ただ、どんなものでも食べ過ぎたり、効果があるといってやり過ぎは禁物ですので、くれぐれも気を付けてくださいね。
これから健康や美容について気を遣おうと思われている皆さんには、ぜひ、ご自分の体や生活習慣をよく理解することをお勧めします。
自分自身を振り返ってみることで、何を改善することが一番良いのかが少しずつ見えてくるのではないでしょうか。
そして、自分に一番合った方法を見つけていくことだと思います。
嫌いなものを無理に食べ続けたり、無理な生活を送ることは健康になるどころかストレスとなり、そのストレスが健康状態を悪くしてしまうでしょう。
毎日を楽しく過ごせることが大切ですね！
心地よく平穏な生活を続けていくことが、健康な体を維持する力になっていくのではないかと私には思えます。
心と体は繋がっています。素敵な笑顔で日々を輝かせられる努力をしていきたいものです。
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