「爪先立ち」は健康に綺麗にいれる効果的な方法

こんにちは、今回は「爪先立ち」がオススメなので体験談をお伝えします。

「爪先立ち」は隙間時間に気軽にできる

この方法を知ったきっかけは、youtubeで、お笑いコンビかつみ・さゆりのさゆりさんの美脚の秘訣というコンテンツを見て、さゆりさんが普段から爪先立ちを意識しているというのを見ました。

さゆりさんは、年齢が50代であるにも関わらず、20〜30代にも引けを取らない足の綺麗さを保っており、そんなさゆりさんが気軽に出来るダイエット方法を紹介していたので真似しない手はないと思いました。

常に爪先立ちをしているというのではなく、ドライヤー中やエレベーターに乗っている時などふとした瞬間にやっているというのをみて、普段生活の中で気づいた時にすぐに出来るという気軽さも魅力的でした。

それをみて、あ！これ真似したい！と前向きな気持ちになりました。

というのも、私は幼い頃からずっとダイエットをしているのですが、なかなか継続できず途中で辞めてしまうことが多いです。

特に筋トレやウォーキングなどは、「キツイ」ということが頭にあるため腰を上げるまでに時間がかかります。

なので出来れば楽に出来るダイエット方法を求めています。

楽に痩せるというのはなかなか難しいのはわかっていますが、何事もやってみなければわからないというのが私のモットーでもあるので、まずはやってみようと思ったのがきっかけです。

この方法はやる前から期待していたことである、爪先立ちは気づいた時にできる気軽さがある、ということについてはまさしくその通りでした。

料理中やドライヤー中など気づいた時に爪先立ちをしています。気軽で簡単に出来るにも関わらず、鍛えられる筋肉が結構あることに気がつきました。

まずは、普段あまり使うことのないお尻の筋肉。爪先立ちをする事で、ここの筋肉を1番使います。しかも、お尻全体の筋肉を使うことができるのは嬉しいです。

ヒップアップに適した筋トレというのはありますが、なかなかお尻を鍛えるのは難しいです。

ですが、この方法だとダイレクトに効いているのを感じられます。次にふくらはぎの筋肉です。

ふくらはぎの筋肉も鍛えるのが難しい部分であるように思いますが、こちらもかなりダイレクトに効いているのが感じられます。

そして、背中の筋肉です。私は普段から猫背でありダイエットで1番大切であるという姿勢がなかなか良くならないのですが、爪先立ちをすると自ずと姿勢がよくなり、背中も鍛えられます。

自然に肩甲骨を絞めることができ、こちらの筋肉も鍛えられているのを感じることができます。

この爪先立ち、5分もすれば汗をかくほどです。しかし、そんなに苦痛を感じることがないので、今のところ継続できているのが嬉しいです。

この方法は料理中やドライヤー中など、ながらで出来るのが魅力であるのですが、時々フラつく時もあります。

料理中、包丁を使っていたりフライパンを使っていたりするような場合にはふらついてそのまま怪我をするなんて事にもなりかねないです。

なので、あくまで無理はしすぎない、ということを心がけています。

また結構この爪先立ちは筋肉を酷使するので、必ず終わった後にはマッサージをする様にしています。まずくるぶしのところをほぐして、ふくらはぎを下から上に強めに押しながらリンパを流していきます。

膝の裏の部分をほぐして、太ももの部分もふくらはぎと同じように強めに押して、全体を揉みほぐしながら下から上にリンパを流します。

最後に太ももの付け根の部分を外側から内側にリンパを流すことを意識しながら押してマッサージ完了です。

あとは、筋肉痛がきた場合は筋肉痛が残ったまま、爪先立ちはしないようにしています。というのも、筋肉痛は筋肉の修復をしている途中というのを目にしたことがあり、それを修復し終わらないうちに筋トレをして筋肉を傷つけるのはタブーらしいからです。

なので、そこを意識しながら無理のない程度で気づいた時に爪先立ちをするという意識をして、日常のルーティンに組み込んでいます。

やはりキツイダイエットはなかなか続けるのが難しいというのが通説だと思います。食事制限や筋トレは、即効性があるダイエットであるのは確かですが、多分明確な目標や絶対に痩せてやるという信念がない限りは3カ月ほどで辞めてしまう人も多いのではないでしょうか。

なので、私は気軽にできることから始めてみる、というのをおすすめしたいです。その中でも、私がやった「爪先立ち」というのはすぐに始められるし特に苦痛も感じないし、いい事づくめなのでぜひおすすめしたいです。

私は長年ダイエットを続けてきて一つ気づいたことがあります。痩せている人は姿勢がいいです。

もちろん元々の体質もあるので全員に当てはまるとはいわないですが、いわゆる健康的に痩せている、と見受けられる人は例に漏れず姿勢が良いことが多いように思います。

なので、まずは姿勢を良くすることを心がけるだけで、おそらく痩せてくると思います。爪先立ちは、姿勢を良くできるし普段使わない筋肉を鍛えることができます。

女性は特に足痩せがしづらいので悩んでいる人も多いと思います。なので、まずは気軽に初めてみるのはどうでしょうか。ダイエットで大切なのは、続ける力だと思います。

まずは、簡単なことから始めてみて、それを続けていってもらいたいです。