健康維持やダイエットにこそプロテインを積極的に摂取しましょう。

プロテインを効率よく摂取することで、健康な体作りや痩せやすい体作りをサポートできるはず。「ダイエットをしたいけど忙しくて食生活が乱れがち」と悩んでいる際にはぜひ参考にしてください。

プロテインは筋トレ目的だけではない。積極的に食生活に取り入れよう。

プロテインで思い浮かぶのは「タンパク質」ですね。タンパク質は健康な体を作るために必要不可欠な栄養素。筋トレをしている人やダイエットをしている人なら意識的に摂取している人も多いはず。

しかし、肉や魚、大豆製品や卵、乳製品など普段の食事で必要なタンパク質を摂取しようとすると、余分な脂質まで過剰に摂取してしまいます。

そこで、「高タンパク・低脂質」で体作りに必要なタンパク質を効率よく補給できるプロテインの出番です。

最大のメリットとしては、水に溶かして飲むだけで、効率よくタンパク質など体作りに必要な栄養素を摂取することができるという点。その手軽さもアスリート達に愛用される理由でしょう。

なるべく、余分な脂質などを含まず健康的で痩せやすい体を作りたい人はもちろん、忙しく栄養が偏りがちな人もぜひ普段の生活に取り入れてみましょう。

人間の体の7割は水分と言われますが、水分を除いた残り3割でもっとも多いのはタンパク質。

たんぱく質は、皮膚や爪、内臓、筋肉など体を形成し、活動するエネルギーの源です。そのため、タンパク質が不足すると身体に様々な害が生じてしまいます。

例えば、不足分を体内で作り替えることができないため筋力が衰えてしまったり、体の機能低下を引き起こし体調を崩しやすくなる可能性が高まることが分かっています。

タンパク質不足は分かりやすい症状がなく、気づきにくいので普段から意識的に摂取することが大切です。

普段から食品だけで必要なタンパク質を確保するためには、さまざまな食品をバランスよく食べる必要があります。

しかし、忙しい中で毎日タンパク質を意識してバランスよく食事をとることは難しいですよね。

そこで、食生活に取り入れたいのがプロテイン。タンパク質ばかりが注目されがちですが、他にも健康維持に効果的な栄養素が含まれています。

例えば、筋力の老化を防ぐEルチン、タンパク質の吸収効果を高めるビタミンB6、ミネラル、カルシウムなどがとても豊富です。

このような栄養素を食品から摂取しようと思うと、どうしても脂質や糖質の過剰摂取は避けられません。

プロテインなら余計な栄養素を取らずに、必要な栄養素だけを摂取できます。食生活の乱れから栄養が偏っている人にもおすすめな健康補助食品と言えるでしょう。

ちなみに、運動後30分以内はプロテインのゴールデンタイムと呼ばれています。体内への吸収効率がとても良くなっているので、運動後は時間を意識して摂取することがおすすめです。

プロテインを飲むもう一つのメリットは「ダイエットに効果的」ということです。適切なタイミングと量を摂取することで、筋肉量が上がり基礎代謝も上がっていきます。

基礎代謝が上がっていくと、脂肪が燃えやすくなるので自然と太りづらい体質に変わっていくのです。

また、多くの人はダイエットをする時は体重を落とすために食事量を減らすことでしょう。

しかし、食事量を減らすとタンパク質をはじめ、ビタミンやミネラルなどの重要な栄養素が不足しがち。結果的に、代謝が下がり痩せにくい体になってしまいます。

そこで、ダイエットの際こそ、摂取カロリーを抑えながらも、不足した栄養素を補えるプロテインを取り入れてみましょう。

食事制限をしても、筋肉量を維持したまま、リバウンドがしにくい体作りが可能です。

プロテインにも色々な種類があり、どれを選んでいいか分からないですよね。

今、おすすめなのがイギリス発の大流行ブランド「My protein」のプロテインです。

リーズナブルなのに高品質だというのがポイントで、通常1㎏3000円～5000円が妥当ですが、My proteinは1㎏3000円以下で購入できます。

さらに、厳しい品質検査基準をクリアし、第３者検査機関からも高品質という評価を得ているのです。

安心かつ低価格なので、プロテインを試してみたいという人にはMy proteinから始めてみることをおすすめします。

毎日の食生活で、1日に必要な栄養素をきちんと摂取することは意外と難しいですよね。

特に、タンパク質は身体の大部分を形成している重要な栄養素です。

近年の推移では、1人あたりのタンパク質の摂取量が年々減少していることが報告されています。

タンパク質不足になりがちな現代人こそ、普段からプロテインでタンパク質を補うことで健康体を目指すことができますよ。

健康になりたい人、ダイエットで綺麗に痩せたい人は普段の生活にプロテインを取り入れてみてはいかがでしょうか。