「足踏み運動」は挫折してきた方にオススメ

こんにちは、今回は「足踏み運動」がオススメなので体験談をお伝えします。

「足踏み運動」はめんどくさがりな方にオススメな方法

在宅太りを解消するために、何か良いダイエット法はないか、日々YouTubeでダイエットについて検索していました。

私はとにかくめんどくさがり屋で、楽して痩せたいと考える自分は、

ズボラエクササイズや60分歩くよりたった1分で効果が出る筋トレなど、簡単そうなものからやってみましたが、

これが以外とハードな運動だったので…結局長続きしませんでした。

やっぱりランニングやウォーキングしないと痩せないのかなと思いましたが、天気が悪いとできないし、なにより子どもがいると、ランニングやウォーキングに行ける時間もない…

そこで、ネットで調べたところ、ウォーキングと同じような効果が得られる足踏み運動をみつけました。

これなら自宅でできるので、天気関係なく、服装も自由に行えるので、今の自分にピッタリだと思いました。

毎食後、10分だけ足踏みする運動から始めました。足をできるだけ高く上げること胸を張って腕をしっかり振って肩甲骨を意識しながら行いました。

毎食後10分ずつ、慣れてきたらもう10分、更に10分と、少しずつ時間を増やし、1日に計1時間足踏みできる日が増えてきました。

最初は5分でもキツかったけど、好きなTVを見ながら行えるし、気分が乗らなくても、好きな音楽を聞いて行うことで、楽しく足踏みできました。

足踏み運動をしてから、１週間ぐらいで体脂肪が少しずつ減ってきたり、足が細くなりました。

足踏み運動した後は、必ずたくさん汗をかくので、体を動かしたという達成感と共に、とてもスッキリした気持ちになります。

また、食生活にも気をつけるようになりました。今までは、食後すぐ甘い物が食べたくなったりしましたが、

食べる時間を足踏み運動に変えることで、スイーツを食べたい気持ちが抑えられました。

代謝もよくなり、体重も減ってきたので、更に嬉しくてもう10分頑張ろうかなって気持ちになります。

子どもがいるので、毎日毎日完璧にはできないけれど、昨日できなかった分、今日はたくさん足踏みするぞ！って気持ちで、モチベーションを上げながら行っています。

子供も、私が足踏み運動しているのを見て、真似して足踏みしています。

その姿に癒されながら、この子のためにも自分磨きをしたい気持ちで頑張ることができます。

今までのダイエット方法の中で、足踏み運動が1番やりやすく、飽き性な自分でも、ここまで継続して運動していることにとてもびっくりしています。

効果も出始めているので、これから飽きずに続けていきたいと思います。

私は足踏み運動する時は、足首や足裏が痛くなってしまうので、足踏みする前には必ず軽いストレッチをして、体をほぐしてから行うようにしています。

もちろん終わった後もストレッチをしています。特に足首はしっかり回してほぐすようにしています。ふくらはぎも疲れやすくなってしまうので、ふくらはぎもしっかり伸ばしています。

また、足踏み運動する時は、できるだけ足を上げて、胸を張ってまっすぐ前を見て、お腹に力を入れて、腕を大きく振って行っています。

もちろん、ずっとこのままの状態をキープすることは難しく、疲れてくると、どうしても足が下がってしまったり、ダラダラと足踏み運動しがちになってしまうので、

途中で体制を整えて、意識しながら足踏みできるように気をつけています。

足踏み運動の後は、プロテインを飲んでいます。運動後にプロテインを飲むと、筋肉をつくるために必要な栄養をとれるからです。

筋肉がつくことで、代謝が上がり、痩せやすい体をつくることができるので、足踏み運動後は、必ずプロテインを飲むように心がけています。

足踏み運動の時だけでなく、普段の家事の中でも、腹筋に力をいれながら掃除機をかけたりと、意識が変わってきたなと思います。

「足踏み運動」は私のように30代後半新陳代謝が落ちて悩んでる方、運動する時間がなかなかない方におすすめです。

食事制限だけで痩せるのは難しい！食べたい気持ちは止まらないし、制限されると、余計に食べたくなってしまうのが、人間の心理だと思います。

年齢が若い時は、それでも痩せられたんですが、年齢が上がるにつれ、本当に痩せにくくなったなと感じています。

痩せたいけど、ウォーキングやランニングは、ご近所さんに見られたりするのは恥ずかしいし、いちいち着替えたりするのもめんどくさいですよね。

天気が悪いと歩けないし、子どもがいたら、外に出られなかったりします。でも足踏み運動なら、いつでも、どこでもＯＫ！
最初は5分から始めてみてください。

慣れてきたら、徐々に時間を増やしてみてください。

1日20分～1時間足踏みするだけで、足が細くなったり、体脂肪も減ってきます。20分も歩けないって思ってしまいがちですが、1日のうち空いた時間に小分けにして、トータルで20分足踏み運動なら、始められそうではないでしょうか。

痩せてくればモチベーションも上がります。

諦めないで、自分に合ったダイエット方が必ずみつかります。私も足踏み運動に出会えたことで、痩せられました。

私みたいな方にぜひおすすめのダイエットです。一緒に綺麗になりましょう！